Tips Ampuh Mencegah Lonjakan Kolesterol Setelah Idul Adha

KABAR – DESAKU. COM – Perayaan Idul Adha selalu diwarnai dengan hidangan daging kurban yang melimpah, baik daging sapi, maupun daging kambing.

Meski nikmat, konsumsi daging yang berlebihan bisa memicu lonjakan kolesterol.

Agar tetap sehat pasca Idul Adha, simak tips cerdas berikut ini:

Baca Juga: Warga Desa Wajib Tahu! Cara Cek dan Persyaratan Ajukan Bantuan PBI JK Tahun 2024

1. Pilih Bagian Daging yang Rendah Lemak

Memilih bagian daging yang rendah lemak merupakan langkah penting untuk menjaga kadar kolesterol.

Bagian seperti dada ayam tanpa kulit atau daging sapi has dalam memiliki kandungan lemak yang lebih rendah, sehingga lebih aman dikonsumsi.

2. Batasi Konsumsi Daging

Meski daging kurban melimpah, batasi konsumsinya agar tidak berlebihan.

Mengatur porsi daging dalam setiap hidangan dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap stabil.

3. Olah Daging dengan Cara Sehat

Cara mengolah daging juga berpengaruh besar pada kadar kolesterol.

• Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang dibandingkan menggoreng.

Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun untuk hasil yang lebih baik.

Baca Juga: Ingin Kuliah di UNDIP?, Yuk Ikuti Ujian Mandiri Program Sarjana dan Vokasi Tahun 2024

4. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Selain daging, konsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol juga penting.

Pilih makanan tinggi serat seperti oatmeal, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Minyak ikan yang kaya omega-3 juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

5. Rutin Berolahraga

Olahraga rutin adalah kunci menjaga kesehatan jantung dan kadar kolesterol.

Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat.

6. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter sebelum dan setelah Idul Adha.

Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang tepat untuk mencegah lonjakan kolesterol.

Dengan menerapkan tips-tips cerdas ini, Anda bisa menikmati hidangan Idul Adha tanpa khawatir dengan lonjakan kolesterol.

Selamat merayakan Idul Adha dengan sehat!***