Bongkar Rahasia High-Knee Workout yang Dapat Dilakukan Siapa Saja

KABAR-DESAKU.COM – Dalam dunia olahraga, ada berbagai macam latihan yang bisa kita lakukan untuk membakar kalori dan menjaga tubuh tetap bugar.

Salah satu yang cukup efektif adalah high-knee, sebuah latihan kardio sederhana namun ampuh untuk membakar kalori.

Tak perlu peralatan khusus atau tempat yang luas, high-knee bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Dalam waktu 30 menit saja, Anda bisa membakar hingga 240 hingga 355,5 kalori hanya dengan melakukan high-knee secara rutin.

Baca Juga: Bertabur Lampion di Langit Dieng, Jazz Atas Awan Menjadi Penghangat Suasana

Latihan high-knee tidaklah sulit untuk dipelajari. Jika dilihat sekilas, gerakan ini mungkin mirip dengan lari di tempat, namun dengan tantangan tambahan yaitu mengangkat lutut setinggi mungkin.

Latihan high-knee tak hanya melibatkan otot kaki, tetapi juga otot perut dan lengan, sehingga dapat memberikan efek pembakaran kalori yang lebih maksimal.

Bagi Anda yang ingin memaksimalkan manfaat dari high-knee, berikut cara melakukan latihan ini dengan benar:

Posisi Awal: Berdirilah dengan tegak dan pastikan kedua kaki terbuka selebar pinggul atau bahu. Posisi ini penting untuk menjaga keseimbangan selama melakukan gerakan.

Gerakan Utama: Angkat lutut kanan sejajar atau sedikit di atas pinggang sambil mengangkat tangan kiri ke atas, seperti gerakan lari pada umumnya. Pastikan lutut terangkat tinggi untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Baca Juga: Punya Mentalitas Petarung, Ahmad Ali Dinilai Paling Siap Menangkan Pilgub Sulteng (Jilid 46) 

Ulangi Gerakan: Setelah itu, turunkan kaki dan tangan Anda dengan cepat, lalu segera ulangi gerakan ini dengan kaki kiri dan tangan kanan. Lakukan secara bergantian dengan ritme yang cepat untuk menjaga intensitas latihan tetap tinggi.

High-knee adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Selain mudah dilakukan, latihan ini juga dapat menjadi bagian dari rutinitas olahraga harian Anda.

Dengan konsistensi, Anda akan merasakan peningkatan stamina, kekuatan otot, dan tentunya penurunan berat badan yang signifikan. Jadi, tunggu apa lagi? Segera masukkan high-knee ke dalam daftar latihan Anda dan rasakan manfaatnya!***