KABAR -DESAKU.COM – Setiap kali Iduladha tiba, sajian daging kurban seperti sate, gulai, dan tongseng menjadi menu utama di banyak rumah.
Meski menggugah selera, konsumsi berlebihan daging merah dapat menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh meningkat.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu berbagai penyakit seperti hipertensi hingga jantung. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol setelah makan daging kurban.
Baca Juga: Wapres Gibran Salurkan Sapi Kurban Limousin 1,1 Ton ke Masjid Istiqlal
- Perbanyak Konsumsi Serat dari Sayur dan Buah
Serat larut dalam sayur dan buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang sangat dianjurkan. Buah seperti apel, jeruk, dan pir juga mengandung pektin yang baik untuk menurunkan kolesterol secara alami.
- Minum Air Putih yang Cukup
Setelah menyantap makanan tinggi lemak, tubuh memerlukan cairan untuk membantu proses metabolisme. Minumlah minimal 8 gelas air putih sehari untuk membantu tubuh menetralisir lemak yang masuk. Hindari minuman manis atau bersoda karena bisa memperburuk kondisi kolesterol.
- Batasi Konsumsi Daging dan Jeroan
Meskipun daging kurban berlimpah, tetaplah bijak dalam mengonsumsinya. Pilih bagian daging tanpa lemak dan hindari jeroan seperti hati, paru, atau usus karena kandungan kolesterolnya sangat tinggi. Jika ingin makan daging, batasi porsinya dan imbangi dengan banyak sayuran.
- Aktif Bergerak dan Berolahraga Ringan
Jangan habiskan hari libur Iduladha hanya dengan duduk atau tidur-tiduran. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam pagi selama 30 menit. Olahraga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan membakar lemak jahat dalam tubuh.
- Konsumsi Teh Hijau atau Air Rebusan Daun Salam
Teh hijau dikenal mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, air rebusan daun salam juga dipercaya secara tradisional mampu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Konsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Baca Juga: Aksi Bersih Sampah Plastik di Desa Panican Purbalingga Peringati Hari Lingkungan Hidup 2025
- Istirahat Cukup dan Kelola Stres
Kurang tidur dan stres dapat memicu peningkatan kolesterol. Tidurlah minimal 7 jam per malam dan hindari begadang. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau sekadar menikmati udara segar di pagi hari.
Merayakan Hari Raya Iduladha dengan penuh syukur memang penting, tetapi menjaga kesehatan juga tidak kalah penting. Dengan menerapkan cara menurunkan kolesterol setelah makan daging kurban secara alami dan teratur, tubuh tetap sehat tanpa harus mengorbankan kenikmatan kuliner khas lebaran haji. Nikmati momen berkumpul bersama keluarga dengan bijak dan sehat!***
