KABAR-DESAKU.COM – Berlari adalah salah satu olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan oleh siapa saja.
Sebagai bentuk latihan aerobik, lari memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, selama dilakukan dengan porsi yang tepat.
Tak hanya sekadar menjaga kebugaran tubuh, berlari secara rutin juga terbukti mampu meningkatkan harapan hidup seseorang.
Para ahli sepakat bahwa olahraga rutin, termasuk lari, merupakan aktivitas penting yang dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research & Public Health menemukan bahwa hanya dengan berlari selama 75 menit per minggu, seseorang bisa menambah usia hidup hingga 12 tahun.
Studi tersebut membandingkan orang yang rutin berlari minimal 75 menit per minggu dengan mereka yang berlari kurang dari 10 menit per minggu.
Hasilnya, perbedaan usia biologis antara pelari dan bukan pelari menunjukkan keuntungan besar bagi mereka yang menjalankan aktivitas lari secara teratur.
Lebih lanjut, penelitian ini mengamati telomer leukosit, bagian dari sel yang berhubungan dengan penuaan.
Telomer yang lebih panjang dikaitkan dengan usia biologis yang lebih muda.
Para pelari dalam penelitian ini memiliki telomer yang lebih panjang, yang pada akhirnya membuat mereka terlihat lebih muda secara biologis hingga 12 tahun.
Baca Juga: Jelang Pilkada dan Masa Transisi Presiden Jokowi Ajak AFKUBI Jaga Kerukunan
Penelitian lainnya yang dilansir dari Runner’s World menunjukkan bahwa berlari tiga kali seminggu selama rata-rata hanya 17 menit dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke fatal hingga 55 persen.
Ini sejalan dengan temuan yang diterbitkan di laman Healthline, bahwa aktivitas fisik selama 15 menit per hari dapat meningkatkan harapan hidup hingga 3 tahun lebih lama, serta menurunkan risiko kematian dini sebesar 4 persen untuk setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik harian.
Jadi, bagi Anda yang ingin hidup lebih lama dan sehat, mulailah rutin berlari.
Tidak perlu berlebihan, 75 menit per minggu sudah cukup untuk meraih manfaat besar bagi kesehatan dan umur panjang.***
