KABAR-DESAKU.COM – Bangun pagi dengan badan yang terasa nyeri adalah pengalaman yang tidak menyenangkan. Meskipun Anda tidur dengan nyaman, posisi tidur terasa ideal, dan bantal tampaknya mendukung leher dengan sempurna, rasa sakit di seluruh tubuh masih bisa muncul. Apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa hal ini terjadi?
Menurut penelitian yang dikutip dari Prevention, rasa sakit yang Anda rasakan saat bangun tidur mungkin terkait dengan peradangan dalam tubuh yang tertekan saat tidur.
Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan mengurangi peradangan. Namun, saat Anda bangun, peradangan ini bisa kembali aktif secara bertahap, menyebabkan rasa sakit di berbagai bagian tubuh.
Baca Juga: Ini Dia! Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan
Studi menunjukkan bahwa pada penderita rheumatoid arthritis (RA), kekakuan dan rasa sakit sendi sering kali lebih parah di pagi hari.
Penelitian pada tikus juga mendukung hal ini; tikus yang terpapar cahaya terus-menerus mengalami peningkatan peradangan, sementara peradangan mereka menurun saat berada dalam kegelapan.
Julie Gibbs, salah satu peneliti, menambahkan bahwa ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun tubuh memainkan peran kunci dalam peradangan dan rasa sakit yang dialami.
Protein bernama kriptokrom yang mengatur jam biologis tubuh berpengaruh pada peradangan dan detak jantung, sehingga menjaga ritme sirkadian yang sehat bisa membantu.
Baca Juga: Daun Pepaya Selain Mudah Diperoleh Juga Bermanfaat Stabilkan Gula Darah
Tips Menghindari Rasa Sakit Saat Bangun Tidur
Untuk mengurangi kemungkinan bangun dengan rasa sakit, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut
Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda.
Pertahankan Durasi Tidur yang Cukup
Pastikan Anda tidur cukup lama untuk memberi tubuh waktu memulihkan diri secara optimal.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Ideal
Pastikan kamar tidur gelap dan nyaman untuk membantu tubuh mengurangi peradangan selama tidur.
Jika Anda mengalami rasa sakit yang berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter. Mungkin ada kondisi medis yang perlu ditangani lebih lanjut.
Dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda bisa mengurangi kemungkinan bangun tidur dengan rasa sakit dan memulai hari dengan lebih baik.***
