KABAR-DESAKU.COM – Bagi banyak orang, tiada hari tanpa kopi rasanya mustahil.
Kandungan kafein di dalam kopi dikenal mampu memberikan dorongan energi serta segudang manfaat kesehatan.
Namun, seberapa aman sebenarnya kebiasaan minum kopi setiap hari?
Kopi, jika dikonsumsi dalam jumlah moderat, dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat.
Baca Juga: Bikin Lega! 10 Cara Cepat Kosongkan Memori HP Tanpa Ribet
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2 hingga 5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit serius, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker hati, kanker endometrium, Parkinson, dan depresi.
Bahkan, ada indikasi bahwa minum kopi secara rutin dapat mengurangi risiko kematian dini.
Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Meskipun konsumsi kafein dianggap aman bagi orang dewasa, efeknya bisa berbeda pada remaja dan anak-anak.
Konsumsi berlebihan pada remaja, atau mencampur kafein dengan alkohol dan obat-obatan, dapat menimbulkan risiko kesehatan serius.
Selain itu, wanita hamil atau yang sedang menyusui disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga kurang dari 200 mg per hari.
Ada juga seseorang yang lebih sensitif terhadap kafein. Bagi mereka, bahkan asupan dalam jumlah kecil dapat menyebabkan kegelisahan atau gangguan tidur.
Jika mengalami efek samping seperti ini, sebaiknya kurangi konsumsi kopi atau beralih ke pilihan minuman tanpa kafein.
Yang tidak kalah penting, perhatikan bahan tambahan dalam kopi. Terlalu banyak gula dan krim dapat mengurangi manfaat sehat dari kopi itu sendiri.
Baca Juga: Waspadai Penurunan Produksi Cabai di Desember: Apa Dampaknya Bagi Kebutuhan Nasional?
Sebagai alternatif, gunakan susu rendah lemak, susu nabati, atau perasa alami seperti kayu manis untuk memperkaya rasa tanpa menambah kalori berlebih.
Minum kopi setiap hari memang aman, asalkan dilakukan dengan bijak dan sesuai kebutuhan tubuh.***
Wow ternyata minum kopi itu banyak manfaatnya
Mari ngopi