KABAR-DESAKU.COM – Puasa sering dijadikan alasan untuk malas berolahraga, padahal tubuh tetap butuh aktivitas fisik agar tetap bugar.
Tapi, olahraga saat puasa memang perlu strategi agar tidak bikin tubuh lemas atau dehidrasi.
Jangan khawatir, ada cara aman untuk tetap aktif tanpa menguras energi!
Baca Juga: Puasa Tetap Bugar Tanpa Lemas! Rahasianya Ada di Sini
Jenis Olahraga yang Aman
Agar tidak terlalu membebani tubuh, pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging santai, yoga, atau bersepeda. Hindari olahraga berat yang bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan berlebih.
Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?
Menjelang berbuka – Tubuh bisa segera mendapatkan asupan setelah olahraga.
Setelah berbuka – Tunggu sebentar agar makanan tercerna, lalu lakukan olahraga ringan.
Setelah sahur – Cocok bagi yang ingin tetap aktif sejak pagi tanpa mengganggu puasa.
Baca Juga: Blimbingsari: Desa Wisata Religius di Jembrana dengan Keunikan Budaya dan Alam yang Memukau
Jangan Lupakan Hidrasi!
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air saat sahur dan berbuka. Jika merasa pusing atau kelelahan, segera hentikan olahraga dan istirahat. Yang penting, tetap aktif tapi jangan berlebihan!**
