KABAR-DESAKU.COM – Menjalani puasa selama Ramadan bisa menjadi tantangan jika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Kurangnya energi, mudah lelah, dan daya tahan tubuh menurun adalah keluhan yang sering muncul. Tapi jangan khawatir! Dengan suplemen yang tepat, kamu bisa tetap bugar sepanjang hari.
Beberapa suplemen yang direkomendasikan antara lain Vitamin C dan Zinc, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin D juga tak kalah penting karena membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem imun, terutama saat paparan sinar matahari berkurang.
Baca Juga: Mengungkap Keindahan 3 Wisata Baru di Sekitar Bendungan Panglima Besar Soedirman, Banjarnegara!
Jika sering merasa lemas, Vitamin B Kompleks bisa menjadi solusi karena membantu mengubah makanan menjadi energi dan mengurangi kelelahan.
Selain itu, suplemen elektrolit sangat disarankan untuk mencegah dehidrasi dan kram otot akibat berkurangnya cairan tubuh.
Agar hasilnya optimal, perhatikan waktu konsumsi! Suplemen larut air seperti Vitamin C dan B Kompleks sebaiknya diminum saat sahur, 30 menit sebelum makan.
Baca Juga: Mau Puasa Lancar Seharian? Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur!
Sementara suplemen larut lemak seperti Vitamin D, A, E, dan K lebih baik dikonsumsi saat berbuka atau setelah makan malam.
Sebelum mengonsumsi suplemen, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter agar dosisnya sesuai kebutuhan. Jangan lupa tetap minum cukup air dan makan makanan bergizi agar puasa makin lancar dan tubuh tetap prima!***
One thought on “Puasa Tetap Bugar Tanpa Lemas! Rahasianya Ada di Sini”