KABAR-DESAKU.COM – Kolesterol tinggi sering kali jadi momok menakutkan karena bisa memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
Tapi tahukah kamu, salah satu bahan alami yang bisa bantu menurunkan kolesterol ada di dapur kamu sendiri? Ya, jeruk nipis!
Buah mungil yang rasanya asam ini ternyata menyimpan segudang manfaat, terutama untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Apa yang Bikin Jeruk Nipis Istimewa?
Jeruk nipis mengandung berbagai zat aktif yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, seperti:
-
Flavonoid: Senyawa ini bekerja sebagai antioksidan yang membantu mencegah kolesterol jahat (LDL) menumpuk di pembuluh darah.
-
Pektin (serat larut): Serat ini mengikat kolesterol dalam usus agar tidak terserap ke dalam darah.
-
Vitamin C: Membantu mengontrol kadar kolesterol dan menjaga daya tahan tubuh.
Baca juga: Lima Ide Usaha Kecil-Kecilan di Desa: Dari Pengangguran Jadi Pengusaha
Cara Konsumsi Jeruk Nipis untuk Kolesterol
Kamu bisa mengonsumsi jeruk nipis dengan berbagai cara sederhana, seperti:
-
Air jeruk nipis hangat di pagi hari
Campurkan ½ buah jeruk nipis dengan air hangat, minum sebelum sarapan. -
Infused water jeruk nipis
Iris tipis jeruk nipis, masukkan ke dalam botol air dan simpan di kulkas. Segar dan menyehatkan! -
Campur dalam salad atau sambal
Gunakan perasan jeruk nipis sebagai bumbu alami yang sekaligus menyehatkan.
Meski menyehatkan, konsumsi jeruk nipis tidak boleh berlebihan. Asamnya bisa memicu iritasi lambung, terutama bagi kamu yang punya masalah maag atau GERD.
Konsultasikan juga ke dokter jika kamu sedang mengonsumsi obat kolesterol agar tidak terjadi interaksi yang tidak diinginkan.
Baca juga: Turunkan Kolesterol Tanpa Obat, Coba Ramuan Dapur Alami Ini
Jeruk nipis bukan hanya penyedap rasa, tapi juga penyelamat jantung! Dengan kandungan flavonoid, pektin, dan vitamin C, jeruk nipis bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Perlu diingat, kuncinya adalah konsumsi secara rutin tapi tidak berlebihan, dan tetap diimbangi pola hidup sehat lainnya.***
