KABAR-DESAKU.COM – Selama Ramadan, perubahan jadwal makan dan ibadah sering kali mengacaukan pola tidur.
Akibatnya, tubuh jadi mudah lelah, mengantuk di siang hari, dan sulit berkonsentrasi.
Kalau dibiarkan, aktivitas harian bisa terganggu. Jangan khawatir! Ada cara mudah agar tetap segar meskipun jam tidur berubah.
Baca Juga: Blimbingsari: Desa Wisata Religius di Jembrana dengan Keunikan Budaya dan Alam yang Memukau
- Tidur Lebih Awal Biar Cukup Istirahat
Kurangi begadang dan usahakan tidur lebih awal agar tubuh tetap bugar saat bangun sahur. Dengan tidur yang cukup, rasa kantuk di siang hari bisa berkurang.
- Manfaatkan Power Nap
Tidur siang selama 20-30 menit bisa membantu mengembalikan energi. Cari tempat yang nyaman dan hindari tidur terlalu lama agar tidak malah makin lemas.
- Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur
Kopi, teh, atau makanan berlemak bisa mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya konsumsi makanan ringan yang mudah dicerna agar tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Dugderan 2025: Tradisi Sambut Ramadan 144 Tahun Lalu yang Tak Lekang Zaman!
- Tetap Konsisten dengan Jam Tidur
Cobalah tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan. Jika memungkinkan, tidur sejenak setelah sahur bisa membantu tubuh lebih segar.
Dengan pola tidur yang lebih teratur, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan tetap berenergi sepanjang Ramadan!***
